Seit 2024 gebe ich Kurse an Volkshochschulen zur Pflege und Stärkung von Freundschaften.
Einsamkeit ist tödlicher als eine schlechte Ernährung oder Bewegungsmangel, sagt Psychologin Marisa Franco. Gute soziale Beziehungen sind zentral für unser aller Lebensglück, sagen auch Prominente wie Mark Forster, Carolin Kebekus, Peter Maffay und Lukas Podolski. Kampagnen wie #melddichmalwieder im Herbst 2025 weisen darauf hin, dass viele Menschen im Laufe ihres Lebens Herausforderungen bei Freundschaften erleben.
In Abendveranstaltungen und Wochenend-Kursen vermittle ich zum einen wissenschaftliche Fakten zum Aufbau und Erhalt von Freundschaften. Beispielsweise braucht es laut der Forschung von Professor Jeffrey Hall circa 40-60 Stunden bis aus einem Fremden eine lockere Bekanntschaft wird, und etwa 200 Stunden, um „gute Freunde“ zu werden. Zum anderen setzen sich die Teilnehmenden durch zahlreiche Einzel- und Gruppenübungen mit ihren eigenen Bedürfnissen, aktuellen Freundschaften und passenden Maßnahmen zur Freundschaftspflege auseinander.
Bei zweitägigen Veranstaltungen konzentrieren wir uns an Tag 1 auf das Finden neuer Freunde und an Tag 2 darauf, bestehende Freundschaften zu stärken.
Zu meinen Auftraggebern gehören die VHS Bonn, Essen und Mülheim. Anstehende Veranstaltungen finden Sie auf der Startseite.
Fotografin Monica Ladberg, mladberg.de
Welche Menschen besuchen einen VHS-Kurs zur Freundschaftspflege?
Sechs von sieben Kursteilnehmenden sind weiblich. Zwei Drittel stehen im Berufsleben und rund ein Drittel der Kursteilnehmenden sind in den letzten 5 Jahren in Rente gegangen. Ihre Beweggründe für die Kursteilnahme lassen sich anonymisiert in diese Kategorien einteilen:
Junge Rentnerin
Sie hatte sich richtig auf die Freizeit in der Rente gefreut. Nach Pensionsbeginn stellte sie fest, dass eigentlich alle ihrer engen Freundinnen über den Arbeitsplatz kamen. Natürlich haben diese Freundinnen weniger Freizeit. Jetzt will sie nicht tagsüber alleine zuhause sitzen.
Home Office Berufstätiger
Er schätzt die Flexibilität, die von Zuhause arbeiten ihm schenkt. Allerdings begegnen ihm jetzt weniger oft zufällig neue Menschen. Gleichgesinnte zu finden, fällt ihm inzwischen überraschend schwer.
Gesundheitliche Einschränkung
Sie ist stolz darauf, wie sie ihr Leben trotz gesundheitlicher Herausforderungen bewältigt. Leider kann sie nicht so einfach wie andere Leute Hobbies anfangen und Orte aufsuchen, um neue Menschen kennenzulernen.
Frisch Getrennter
Mit dem Ende seiner Beziehung ist auch der Kontakt zu etlichen vormals gemeinsamen Freunden abgebrochen. So viel Zeit zu machen, was er möchte, hatte er seit Jahren nicht mehr. Er sucht nun neue Freunde, die zu seiner neuen Lebensphase passen.
Schichtarbeiterin
Sie liebt ihren Job und kommt gut mit den regelmäßigen Nachtschichten klar. Einziger Wermutstropfen: Wenn sie wach ist und frei hat, schlafen die meisten Menschen.
Kinder aus dem Haus
Ja, es ist schön, dass die Kinder aus dem Haus sind. Aber manchmal fühlt sich die Stille im Haus sehr leer an. Er weiß nicht so recht, was er mit der ganzen freien Zeit tun soll. Hobbies hat er seit Jahren, nein Jahrzehnten nicht mehr gehabt.
Neu in der Stadt
Ihre Ausbildung und sein Studium sind geprägt gewesen von der räumlichen Distanz der Corona-Pandemie. Jetzt starten sie in den ersten Job, in die erste Wohnung und das sogar alles alleine in einer neuen Stadt. Die Menschen, die sie zufällig treffen, scheinen alle schon Freunde zu haben.
Freundschafts-Frühjahrsputzer
Ein einschneidendes Erlebnis hat ihn dazu bewogen, seinen Freundeskreis aufzuräumen. Er möchte bei der Wahl seiner neuen Freunde bewusst anwenden, was er an Menschenkenntnis gewonnen hat.
Unternehmenslustige Seniorin
Sie ist sehr dankbar über das Glück, so viel Energie und Gesundheit zu haben. Leider geht es dem Großteil ihrer alten Freunde schlechter. Die letzten Jahre musste sie traurigerweise bereits Abschied für immer von einigen Freunden nehmen.
Stimmen von Kursteilnehmenden
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